[스크랩] 명상/좌선/수행에서의 자세 : 허리, 손, 다리 목, 눈(반개) - 달라이라마 설법

제일 먼저 자기가 어떻게 앉아 있는지 관찰하세요.

 

자기가 편한 대로 다리를 놓아두세요.

허리는 화살처럼 팽팽하게 세우십시오.

 

배꼽을 기준으로하여 아래로 손가락 4개 내려간 곳에 선정인(禪定印)을 하십시오.

 

오른 손바닥을 왼손 위로 올라오게 하고

왼손과 오른손의 엄지손가락을 서로 맞대면서 삼각형 모양의 선정인이 나와야 합니다.

 

손을 어디에 놓아야 하는지,

손가락을 어떻게 붙여야 하는지는 내면적인 기(氣)와 관계가 있습니다.

 

 

턱은 안으로 약간만 당기고, 입과 이는 자연스럽게 다무십시요.

그리고 혀끝은 윗니의 뿌리에 붙여야 합니다.

 

 

두 눈은 살며시 반개(半開)하며 두 눈의 시선이 반드시 콧등을 보지 않아도 됩니다.

만일, 여러분의 눈이 바로 앞의 바닥을 보게 된다면 그대로 하십시오.

그러나 두 눈을 아주 크게 뜨시지는 마십시오.

 

완전히 눈을 감지 말고 조금씩 뜨고 있어야 합니다.

가끔씩 두 눈이 자연스럽게 깜빡여도 괜찮습니다.

 

그리고 마음이 아주 든든하게 집중할 수 있게 될 때면

두 눈을 감지 않고 밖의 풍경이 보여도 마음이 흔들리지 않습니다.

 

 

명상/좌선/수행에서의 자세 : 허리, 손, 다리 목, 눈(반개) - 달라이라마 설법

출처 : 무인아제

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