삼매(사마타/색계4선/4무색정)수행을 처음할 때 수행시간을 짧게 하라.

처음에는 오랫동안 명상을 하지 않아도 좋습니다.

처음에는 <15분> 정도도 충분합니다.

 

 

명상을 할 때 중요한 것은 오랫동안 하는 것이 아니라,

명상의 질(質)이 중요합니다.

 

 

만일 우리가 오랫동안 명상을 하면 잠이 올 수도 있습니다.

처음 명상을 시작할 때도 잠이 쉽게 옵니다.

 

 

결과적으로 그런 명상은 졸음에 익숙해집니다.

 

 

이런 쪽으로 명상을 하면 시간을 낭비할 뿐만 아니라

습관이 되어버리고 나중에는 그 습관을 고치기가 매우 힘들어집니다.

 

 

처음에는 차근차근 짧은 명상부터 시작해야 합니다.

하루에 여덟 번이나 열여섯 번 명상할 수도 있습니다.

 

 

우리가 명상을 할수록 그와 익숙해지고 잘 하게 되면,

그 명상의 질이 무척 좋아지게 되고 자연스럽게 명상을 긴 시간 동안 할 수 있게 됩니다.

 

 

명상을 오랜 시간 하더라도 우리가 느끼는 시간이 짧았다고 생각 될 때가

바로 명상이 제대로 발전되고 있는 것 입니다.

 

 

만일 짧은 시간 명상을 했는데도 오랜 시간 명상을 한 것처럼 느껴질 때는

명상 시간을 줄여야 합니다.

 

 

이것은 처음에 아주 중요한 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무인아제님의 블로그 http://blog.daum.net/moonceo/104 에서 복사한 글임을 밝힙니다.