1. 호흡이 닿는 장소를 찾는다.
2. 거기서 호흡자체에 마음을 둔다.
# 장소는 그냥 장소일뿐 : 마음이 돌아댕기는 걸 잡아놓는 역할
# 장소를 고집하면 안된다.
# 장소보다는 호흡 자체에 마음을 둔다.
촛점과 호흡 자체! 이 두 가지 뿐이다.
두 가지 중에서도 호흡 자체에 비중을 둬야 한다.
1. 각오
잡념을 없애고 호흡에만 전념할 것을 다짐한다.
2. 바른 자세
몸이 기우는 것이나, 얼굴이 틀어지는 것을 막는다. 턱은 땡긴다.
3. 텅빈 충만 (空)
더 바랄것도 없고, 부족한 것도 없다.
4. 긴장풀고
몸과 마음의 긴장을 푼다.
5. 행복감
행복감, 평화로움이 있어야 한다.
6. 자연스럽게
자연스럽게, 물흐르듯이 부드러워야 한다.
7. 인중
인중에 촛점을 맞춘다. 의식은 인중을 떠나지 않는다.
8. 호흡 자체
호흡자체에 마음을 두라.
9. 고요히
호흡을 고요히 한다.
개인적인 방식입니다.
출처 : 무인아제
글쓴이 : 무인아제 원글보기
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