초기불교 이해 요약-3. 초기불교의 수행-出入息念

각묵 스님

초기불교 이해 요약

초기불교 이해 강의

3. 초기불교의 수행

3. 들숨날숨에 마음챙기는 공부[出入息念]

들숨날숨에 대한 마음챙김은 불교 수행에서 각별한 위치를 차지하고 있다. 청정도론은 경들에서 나타나고 있는 열여섯 단계의 정형구를 토대로 들숨날숨에 마음챙기는 공부를 설명하고 있으며 이것을 네 개씩 조를 짜서 네 가지로 나누어서 설명하고 있다.

(1) 16단계의 정형구

身念處

① 길게 들이쉬면서는 '나는 길게 들이쉰다'고 꿰뚫어 알고(pajaanaati), 길게 내쉬면서는 '나는 길게 내쉰다'고 꿰뚫어 안다.

② 짧게 들이쉬면서는 '나는 짧게 들이쉰다'고 꿰뚫어 알고, 짧게 내쉬면서는 '나는 짧게 내쉰다'고 꿰뚫어 안다.

③ '온 몸을 경험하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고(sikkhati), '온 몸을 경험하면서 내쉬리라'며 공부 짓는다.

④ '몸의 작용[身行]을 가라앉히면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

이상은 초심자를 위한 가장 기본이 되는 명상주제이다.

受念處

⑤ '희열을 경험하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑥ '행복을 경험하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑦ '마음의 작용을 경험하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑧ '마음의 작용을 가라앉히면서 들이쉬리라' 며 공부 짓고---

心念處

⑨ '마음을 경험하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑩ '마음을 기뻐하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑪ '마음을 집중하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑫ '마음을 해탈케 하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

法念處

⑬ '무상을 수관하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑭ '탐욕이 빛바램을 수관하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑮ '소멸을 수관하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

⑯ '놓아버림을 수관하면서 들이쉬리라'며 공부 짓고---

(2) 들숨날숨 수행법

● 청정도론

① 헤아림 ② 연결(닿는 부분) ③ 닿음 ④ 안주함 ⑤ 주시 ⑥ 환멸 ⑦ 두루 청정함 ⑧ 되돌아 봄

● 불설대안반수의경(佛說大安般守意經 : 안세고 역)

守意六事--數·隨·止·觀·還·淨

● 좌선삼매경(구마라즙 역)

數·隨·止·觀·轉觀·淸淨

● 구사론

數·隨·止·觀·轉·淨

<청정도론> (VIII.194)에서 들숨날숨을 챙기는 것을‘숨이 계속해서 닿는 부분에 마음챙김을 두고’라고 구체적으로 설명하고 있다는 것이다. 이것은 들숨날숨에 마음챙기는 공부에 대한 가장 중요한 설명이다.

[출처] 초기불교 이해 요약-3. 초기불교의 수행-出入息念|작성자 byunsdd